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Dieta Cetogênica para Iniciantes Decididos a Emagrecer de Vez

Dieta Cetogenica
Dieta Cetogênica

Frango, Ovo, Bacon, Linguiça, esses alimentos combinaria com você para seu café da manhã? Pois bem, essa alimentação é só uma base dos alimentos que podem ser consumidos na cetogênica, pois, é uma dieta de alta gordura, proteína moderada e baixo Carboidrato. Isto porque os carboidratos são a principal fonte de energia do organismo, já que por meio deles é obtida a glicose.

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Quando isto é realizado o corpo precisa retirar a energia de outras fontes. A segunda opção é a reserva de gordura que o nosso corpo possui. Quando esta reserva de gordura é queimada, a pessoa emagrece.

 

Como Funciona a Dieta Cetogênica?

A dieta cetogênica costuma ser composta por 10 a 15% de carboidratos, 50% de gorduras e 30% de proteínas. Os carboidratos simples, aqueles de fácil absorção, o que inclui arroz branco, pão branco, massas e açúcar, estão proibidos. Não há restrição quanto aos tipos de proteínas e de gorduras, de modo que embutidos e as carnes vermelhas estão liberados.

Dieta Cetogenica - Antes e Depois

Saiba Quais são os Alimentos Permitidos na Dieta Cetogênica

Os principais alimentos que fazem parte do cardápio da dieta cetogênica são fontes de gorduras e proteínas. Alguns exemplos são: peito de frango, carnes vermelhas, peixes, ovos, carne suína, embutidos (como peito de peru e presunto), requeijão, oleaginosas, azeite de oliva, manteiga, alface, verduras verdes escuras, como brócolis e espinafre, e queijos.

Veja os Alimentos que Deve Evitar na Dieta Cetogênica

Os alimentos que devem ser evitados na dieta cetogênica são os carboidratos, especialmente os de fácil absorção, como pães brancos, arroz branco, açúcar e massas.

Alimentos Proibídos na Dieta Cetogenica
Alimentos Proibidos na Dieta Cetogênica

 

Dieta Cetogênica Como Fazer
Dieta Cetogênica Como Fazer

Se Você é Iniciante e Está Decidido a Emagrecer de Vez com a Dieta Cetogênica, Confira Neste Aqui O que Você Precisa Fazer para Iniciar a Dieta Neste Link.

Não se esqueça de voltar aqui e nos contar sua experiência com essa dieta para continuarmos ajudando o maior número de pessoas, combinado!

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Escrito por TMB

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